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Mindfulness Practice。Self-Awareness    

靜觀。正觀

靜心是過程,練習尋回與內心寂靜的迴響,達到身心合一時可以得到的平和,觀照自己內心世界時可以自在、也可以透徹。 

按著自己的步伐,用更寬闊的胸襟向外觀望,亦同時觀看著自己。雖然外在世界彷彿大不同和煩擾,若然透徹自己,與外在的人物和事物可以共和、和諧的共處,觀照著的都是回心的正面響應。

近年西方國家逐漸把靜心、正念思維訓練放在企業管理中,硏究發現管理人員完成了這些訓練後,自我情緒的覺察力提升,管理人力質素改善繼而增加工作的効率。這自我情緒覺察的訓練其中包含專注這一刻的經歷、改變非批判模式的思維、覺察自我專注力在內與外界接觸的互動。

 

工作坊以輕鬆的方法通過敲擊器具 (頌缽、鼓等)、呼吸練習、盤坐、身體動作等進入內心的寂靜,感受身體心跳的拍子、呼吸的韻律、肌肉的柔韌度、釋放負面情緒,促進內觀的專注力。

透過持續的靜觀練習,協助釋放日常生活中的壓力,舒緩情緒和疲倦,練習覺察內在的自己從而達到平和的思緒,自我充電。隨心觀內是寂靜的恩典、向外觀照是正面的欣悅,生活裡得到更多喜悅、感恩的成長。